こんにちは、アスカです！
今回は、
ダイエット中に食べても
罪悪感が出ない、低糖質デザートで
ストレスなくダイエットを続けるコツを
お伝えします。
「ダイエットしていると
急に甘い物が食べたくなる…
甘い物が食べたい…
我慢しようと思うと
余計食べたくなる…」
「痩せて自信を付けたい！
でも、甘い物を食べたら
体重が増えるかも…」
「本当はなりたい姿があるのに
欲望に負けてしまう…」
痩せて
自信をつけた自分になるため、
なりたい自分になるため、
多くの人がダイエットを頑張っていると思います。
痩せていってることが嬉しくなりますよね！
でも、痩せていく途中で、
甘い物が食べたくなってしまうんですよね。
食べたらダメに決まってる！
分かっていたとしても、
欲望に負けてしまう時がありました。
仕事帰りにコンビニによって、
チーズケーキやエクレアを
買ってしまったことは何度もありました。
食べ終わったころには罪悪感がやってきます。
こんなに食べてしまったと…
多くの方が仕事や家事をしながら
ダイエットをしていますよね。
いろいろ頑張りすぎていませんか？
頭を使ったりすることが多いと、
疲れやストレスで、
甘い物が急に欲しくなりますよね。
甘い物は、皆さんご存じの通り、
カロリーが高いです。
ちょっとだけと思っても、後に響いたり、
罪悪感を持ったり…
しかしダイエット中でも
食べれるデザートはあります。
選び方を工夫すれば、
甘い物を我慢しなくていいんです。
ダイエット中に食べてOKなデザート
小腹が空いたときに、ちょっと食べたいおやつを紹介します。
これらの物はコンビニでも売っているので
簡単に手に入れることが出来ます。
NGなデザート
- 菓子パン
- ケーキ
- 小麦粉で作ったクッキー
- アイス
- グミ
これらには、たくさんの砂糖や
乳脂肪が入っているので要注意です。
グミは低糖質ですが、
小さくてパクパク食べれてしまうので
食べすぎに注意ということで書きました。
甘い物が食べたいと、
なぜ急に思うのでしょうか？
気持ちがそのことばかりになることがありますよね。
甘い物を食べたくなる理由
それは、脳が強いストレスを感じているからなんです。
慣れない勉強や考え事をした時、すごく疲れますよね。
頭が重くて、もういっぱいいっぱいだー…
と思う時があります。
しかも、少しふらふらするような感じで。何か糖分が欲しい…
そう感じる時ありませんか？
チョコレートでも甘い飲み物でも何でもいい！
何か甘い物が欲しいと…
それは、たくさんエネルギーを使って
糖分が不足してしまっているんです。
甘い物を食べると元気になったと思ってしまいますが、
実は体が甘い物を欲している時には、
鉄分不足になっている
こともあるので、
そのことも注意していきたいところですね。
鉄分を含んだおやつも売っているので、
買っておくのもいいと思います。
女性は鉄分が不足しがちなので、
貧血予防としておやつを食べても良さそうです。
甘い物は太りやすい！
そう考えてしまいますが、
糖質ゼロの物や低糖質の商品があるので、
そういったもので代用して、
ストレスを溜めこまず
ダイエットを続けていきましょう。
