こんにちは！
今回は、
ストレスフリーで健康的に痩せる！２０代後半女性のための究極の方法
をお伝えします。
食べる量を減らさず、ストレスなく理想の体型を
手に入れたいと思っている方！
ストイックな食事制限や、
ストイックな運動をしなくても痩せる方法
をお伝えします。
もしあなたが、
「食べる量を減らし、お腹が空いて食べ物のことばかり考えて、
ストレスになっている…
ストレスで逆に過食してしまう」
「食べる量を減らしていたら、食欲がなくなってしまい、
何にもやる気が起きなくなってしまう…」
「食事制限も運動もすぐ飽きてしまい続かない…」
このようなことでストレスを感じてしまい、痩せれないという方
に試して欲しい方法がこちらです。
１、食事のバリエーションを増やす
食事制限に縛られずバランスの取れた食事を楽しむことが重要です。
料理が苦手という方は、メインのおかずを一品、小鉢を２品を、
スーパーのお惣菜でもいいんです。一汁三菜を意識して選んでみて下さい。
一人前の小さいパックで売っていたりします。
外食するときも、定食を選ぶとバランスがいいですよ。
何かしら小鉢が付いてきますからね。
新しいレシピや食材、メニューを試したり、
美味しい食事を楽しむことで、
食事制限へのストレスを減らすことができます。
２、食事のペースをゆっくりにする
食事を急いで食べると満腹感が感じづらく、過食に繋がります。
一口食べたらお箸を置いて、
口の中の物がなくなったら、次という風にすると、
早食いを防止できます。
食べながら水分もこまめに取ると、満腹感が早くなります。
私は、一回の食事で５００mlのペットボトルは開けるようにしています。
３，小さな目標を設定する
大きな目標に取り組むよりも、小さな目標を考えて、
階段を上るようにクリアしていくほうが、
モチベーションを保ちやすいです。
それが嬉しくなったり、喜びになります。
４、心地よい運動を見つける
気が向いたときにでもいいんです。やらないよりもいい。
デパートでウインドウショッピングするでもいいし、
ヨガを体験でやってみる（初回無料というのがありますよね）、
サイクリングや犬の散歩でもいいと思います。
私は犬の散歩をしています。
休日は、なるべく出かけるようにしています。
出かけると、なんだかんだ歩くので、
これを運動と思っています！
５，自己ケアの時間を大事にする
ストレスやネガティブな感情が出てしまう時もあると思います。
リラックスしたり趣味に時間を使ったりして、
ストレスを軽減させましょう。
朝は”炭酸で洗う顔パック”というので洗顔しています。
モコモコの泡で洗うことで気持ちよく、
さらに炭酸がパチパチしていて気持ちいと感じます。
その時間は私にとってのリラックスタイムなんです。
スッキリするので朝からリフレッシュできています。
こんな風に小さなことでも、自己ケアの時間が大事だと思っています。
私の場合は、ストレスで過食してしまい、
食べ過ぎたと思って、その時は後悔はするものの、
次の日には、その時の気持ちが薄れて、
また食べてしまったり…
逆に食べなければ、お腹が凹み、食べたらお腹が出る。
だから、お腹が出たくないから、あまり食べなくなり…
そのうち、食欲も無くなっていきました。
体重や見た目を気にしすぎて、ストレスになっていたんです。
力が湧かなくなり、何に対してもやる気が起きなくなっていました。
これでは、何のためにダイエットしているのか分かりませんよね。
痩せて自分に自信を持てたり、
着たい洋服を着てハッピーにしている想像をしていたのに、
これでは何も楽しくないですよね。
これではダメだと思い、
きちんと食べて日々の生活も充実させながら、
ダイエットしようと思いました。
重要なのは、健康を損なわずに、体重や見た目を改善することです。
このダイエットで心と体の健康を手に入れましょう！
無理をしないダイエットをすることで、
自分に自信が付き、着たい洋服を自由に楽しめるようになったりします。
自分に合ったダイエットで一歩ずつ進んでいきましょう。
まずは、小さな目標を作ってみましょう！
私のように、食事時には水分を５００ｍｌ飲むでもいいと思います！
まずは試しにやってみて下さい。
